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(綜合報道)
(星島日報報道)過瘦存在健康風險，故應健怡地增磅，令體重回升致適當水平。健康增肥除需要攝取每天所需的熱量外，還要吸收額外熱量，讓熱量在身體積存，以維持正常的免疫力。每三千五百卡路里約等於一磅，若每天多吃五百卡路里，累積一星期，便能增加一磅。
1. 少吃多餐：如屬先天性瘦削人士，可能與其新陳代謝較快有關，因此三餐要定時定量進食，別待感到肚餓才吃，三餐之間再加高熱量的小食，此舉可促進消化道的吸收。
2. 均衡飲食：包括六大類食物，即五穀類、蔬菜、水果、低脂奶類、蛋白質類（紅白肉、豆及蛋等），以及果仁類等。
3. 避免進食前喝飲料：吃飯前半小時不宜喝飲料，以免過飽而影響正餐胃口。另建議飲用牛奶、豆漿、鮮榨果汁等這類營養價值較高的飲料。
4. 選吃高營小食：可於三餐之間進食小食，而小食不應單純為高熱量高脂肪，應包含其他營養素（如蛋白質或鈣質等），例如一個掌心分量的果仁、花生醬多士或牛油果吞拿魚三文治等。
5. 加入有營食材：例如食意粉時可加入芝士、把亞麻籽、蛋及牛奶加入麥皮粥等，增加熱量和營養素如蛋白質之餘，又不會額外攝取過多分量。還可選吃燉蛋、紅豆沙等有營甜品。
6. 做適量運動：過瘦人士一般缺乏運動，其實多做運動，尤其是肌肉鍛煉運動，可以增加肌肉質量，強身健體之餘，更能刺激食欲。
■避免一次過進食大量高熱量食物，令身體不能適應。
■偏食令人不能吸收足夠營養素。
■別選飲營養價值較低的汽水或咖啡。
■一個掌心分量的果仁已達一百六十卡路里，屬有營小食。
■自行製作正餐時不妨多加入有營食材，以幫助增加熱量的攝取。
■運動除可增加肌肉量，還可增進食欲。
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